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自考综合症解决途径
浏览次数:662次 来源:南昌工程学院继续教育学院 发布时间:2014-07-03


    考前多多少少会有点紧张,考前综合症主要为以下三类:心理疲劳、盲目、紧张焦虑。

  有的考生会担心,万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张,大脑一片空白,原来记住的东西全忘了怎么办?要多暗示自己“这是一种考前常态”,很正常。“万一”全都是自己臆想出来的,不是真的。

  有的考生说:“自己明明想好好复习,但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓,对学习、考试充满倦怠感,缺少学习的热情和内在动力。”

    针对于这样的状况要怎样改变呢?可以从以下几点可以改善一下:

  1、进行自我激励,相信自己可以有更大的进步。

  2、考生要自我接纳这种情绪和感受,考试本来就是紧张的,这是无法改变的现实;

  3、尝试改变一下复习方式,比如原来做题多的,此时可改为多看书;原来独自看书多的,现在改为与同学多讨论,这样的复习就有新鲜感;

  4、干脆做个“一休哥”,做一些喜欢的体育运动,放松一下;

  5、合理的自我宣泄,想哭就大哭一场;

    同时,多给自己点鼓励,激励自己,让自己充满战胜困难的勇气,给自己的复习定个计划,通过复习中的成就感让自己获得信心也是个很好的办法!



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